gryf prosty

[...] (procent swoich mozliwosci) Posiadam skromnesiłownie: ławeczke regulowaną, z uchwytami do cwiczenia (rozpietki) oraz do nog, 1 pare hantelek z regulowanym obciazeniem, gryf prosty + łamany. Mam 170cm wzrostu, 57kg. Dieta oczywiscie ułozyłem, niedługo trafi do oceny i pewnie poprawki. Ektomorfik dla jasnosci. jestem juz po treningu [...]

[...] chleb razowy przenno-żytni,polendwice z kurczaka,cukry ograniczyłem praktycznie do zera. Trening prowadze od 9 miesięcy na domowej siłowni od 6miesięcy(sprzęt:gryf prosty, łamany,dwa gryfy 30cm), miałem dwie trzy tygodniowe przerwy.Na pczontek chciał bym nabrać kształtnych mięśni w raminach i na klacie Mogli byscie podpowiedzieć co [...]

[...] http://www.dwunastka.net.pl/index.php?p818,obciazenie-zeliwne-10kg z 40 kg obciazenia powinno narazie starczyc, pozniej zobaczymy http://www.dwunastka.net.pl/index.php?p798,hantle-10-kg-bd10b http://www.dwunastka.net.pl/index.php?p785,gryf-prosty-180-cm-br-14 Mam pytanie czy warto na taki zestaw zainwestowac... pozdro dla forumowiczow

Siemka. Mam taką sprawę, ćwiczę na siłce jakis czas, tzn mam taką " mała swoją siłownie, trochę chodziłem troche nie ... Mianowicie : gryf prosty, mocno łamany, sztangielki, ławke regulowaną , z 80k ciężaru. Mam 16 lat, waże z 75-78 kg, mam troche za duzo tkanki tłuszczowej. Moja prosba jest nastepująca : możecie mi napisac jakiś plan ćwiczeń ? [...]

1. ławka pozioma + dołączany modlitewnik 2. stojaki regulowane 3. gryf prosty 160 cm 4. obciązenie : 2x 5kg, 6x 2,5kg, 4x 1 kg =29 kg WSZYSTKO FIRMY MARBO!! MAM CZAS DO WAKACJI!! SPRZEDAJE WSZYSTKO RAZEM!! OKOLICE POZNANIA! GG 8970552 SPRZĘT UŻYWANY.....TYDZIEN.. Zmieniony przez - Adamk94 w dniu 2010-05-15 19:57:33 Zmieniony przez - Adamk94 w dniu [...]

[...] masy Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka prosta, gryf prosty, hankielki, rowerek, kajak. Dieta: obecnie nie mam. jem dużo ryżu, kaszy i makaronu. :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: obecnie nie. [...]

[...] a potem rzeźbe czy moge odrazu zacząć robić rzeźbe? 2)Czy jeśli dopiero zaczynam ćwiczyć to warto kupić jakieś odżywki czy lepiej ćwiczyć "na sucho"? 3)Posiadam ławeczke,gryf prosty i łamany,hantle 2x,drążek do podciągania i około 75 kg obciążenia.Czy taki sprzęt nada sie do ćwiczeń na początek czy warto jescze w cos zainwestować? 4)Czy [...]

[...] skrzywienie kręgosłupa i dlatego zwracam się do Was, bo być może są tu ludzie na tyle znający temat, żeby nie zwalić mu tego kręgosłupa jescze bardziej. Jeżeli chodzi o sprzęt to do dyspozycji jest: ławka z regulowanym kątem, atlas, ławka do brzuszków, gryf prosty i łamany, gryfiki do sztangielek i sporo obciążenia. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] Trening AB (A) Poniedzialek: Nogi: Siad 5x5 Plecy: Podciagnie na drazku szeroko 5x5 Klatka: Wyciskanie na plasko 5x5 Barki: High pull 5x5 Triceps: wąski 2x Biceps: Unoszenie gryf prosty 2x (B) Środa: MC 5x5 Wyciskanie na skosie dodatnim hantlami 5x5 Wioslowanie 5x5 OHP 5x5 Wyciskanie hantla za głową oburącz 2x Hantla na modlitewniku, biceps 2x [...]

[...] po raz pierwszy w życiu zacząć redukcję, bo nazbierało mi się trochę tłuszczyku. I tu mam mały problem gdyż w wakacje mam ograniczony sprzęt- ławka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany. Mam mały problem z ułożeniem treningu. Jak powinien wyglądać trening z takim sprzętem? (Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń). Oczywiście aeroby po [...]

Witam wszystkich, od dłuższego czasu ćwicze w domowej siłowni (posiadam już troche sprzętu min ławeczka płaska, wyciąg, hantle, gryf prosty i łamany, drązek poręcze do dipów). Ćwicze zazwyczaj 3 x w tygodniu FBW, z racji małej ilości ciężaru wchodzi duża objętość. Mam wrażenie że od jakiegoś czasu nie ma takiego progresu i myśle że to z powdu [...]

[...] zakupiłem odżywki http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_Masix_+_Masix_Creatine_-opis26624.html czy to dobry wybór jak na początek ?(Mam bardzo ścisły budżet) i do tego kupiłem gryf prosty 168cm 7kg wagi. Teraz szczególne pytania. Z czego powinna się składać dieta(na masę) do takiej odżywki ,jestem bardzo chudy bo ważę zaledwie 65kg na 178cm wzrostu [...]

[...] ciężarki z hantli do sztangi. Możecie coś doradzić? Znaleźć jakiś sklep i podać linki co kupić. Mam do wydania ok. 300zł. Myślałem o tym: http://hellhound.pl/sprzet-fitness-do-silowni/hantle/hantle-zeliwne-gwintowane-2x10kg-c-1089.html http://hellhound.pl/sprzet-fitness-do-silowni/gryfy-sztangi/gryf-prosty-gwintowany-z-zaciskami-c-1083.html

[...] ? i jakiś plan jakbyście mogli mi ułożyć bo ćwiczyłem wcześniej trochę to jakaś mała wiedza jest tylko co do diety to nie bardzo , wiec prosił bym was o pomoc ? z góry dzieki wiek 19 wzrost 170 waga 59 a i co do treningu to w domu sprzet jaki mam to ławka regulowana gryf prosty łamany , obciążenie 90-100 kg i hantle bym załatwił jak potrzeba

[...] serii w każdym cwiczeniu 6, zaś powtórzeń 10. Wiec Za Dłuż Tu Niema Do Wglądu Bo Plan Jest Taki Sam Na Cały Tydzień. PLAN Klatka piersiowa- sztanga na prostej ławce tylko Biceps- prostym Gryfem Ramiona- podciąganie sztangi wzdłuż tłowia, sztangielkami w bok i do przodu oraz w opadzie tłowia, oraz zza karku i z klatki piersiowej gryf prosty.

Dopiero zaczynam trenić ( konkretnie ) . Mam sprzęt ale nie taki jaki znajduje sie na prawdziwych siłowniach . Mam Łąweczka Gryf prosty , łamany , modlitewnik , ławeczka z uchwytem na rozpiętki i nogi , drążek . Głównie chcialbym wytreowac nogi . Lecz nie pozostawiać w tyle pozostałych części ciała może ktos mi doradzić plan treningu Moze byc dla [...]

Mam 18lat , 180cm wzrostu i 82 kg wagi ; / mam ławkę skośną pod brzuszki , ławkę pod sztangę sztangę , hantle, gryf prosty i łamany i 80kg odważników,Chciąłbym zrzucić swoją wage do 73 kg . Nie mam jak nabyc dobrej diety więc ułożyłem sobie ją sam . 6.00 ser biały tłusty 100gram +miód pszczeli 100g i sok 250 ml 10.00 bułka grahamka 2 szt +szynka [...]

mam laweczke + oddzielne stojaki gryf prosty 180cm hantelki 2x10kg wyciag w laweczce modlitewnik do laweczki 40kg obciazenia co jeszcze dokupic ? czy cos sprzedac z tego mojego zestawu? i kupic cos innego mysle o wyciagu :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2680bb3d183497885994b1af60516ee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f89641b7a64e4048a328ff0d788aa69c.JPG [...]

[...] Mozecie udzielic mi rady ktory bedzie najlepszy na poczatek.Czy zna ktos jakas strone gdzie sa pokazane w formie zdjec jakies cwiczenia chodzi o to aby ukazywaly jak najlepiej szczegoly cwiczen aby moc wyeliminowac bledy ktore zachodza u poczatkujacych. Sprzet jaki posiadam: laweczka, male hantelki, gryf prosty i lamany. Z gory dziekuje za pomoc

[...] piłkarzem 3 ligowej drużyny wiec od połowy sierpnia zaczną sie intensywne treningi wytrzymałościowe więc do tego czasu mam zamiar coć zdziałać z górna partią mięśni. Mam gryf prosty 40 kg i hantle 10 i 5 kg. Co sądzicie o suplach i czy moje aspiracje są do zrealizowania w tak krótkim czasie (oczywiscie przy zachowaniu odpowiedniej diety)?????